alimentos para bajar el potasio – Descubre como tener una dieta

El potasio es un nutriente muy esencial para nuestro organismo ya que ayuda en muchas funciones de nuestro cuerpo como las funciones nerviosas y las funciones musculares. Tener un valor alto en un nutriente siempre ha sido perjudicial como tenerlo escaso, en este caso el exceso de potasio puede producir problemas graves de salud como problemas crónicos en los riñones por eso aquí te traemos algunos alimentos para bajar el potasio.

Primeramente indicaremos cual es el valor promedio normal de la cantidad de postasio que podemos tener en nuestro organismo, si usted necesita saber el suyo consulte con un médico especialista para que le pueda indicar; el valor promedio normal de potasioesta entre 3.5 a 5 mEq/L (miliequivalentes por litro) si es valor es mas alto que esto usted necesitara una dieta adecuada para bajarlo. En esta lista de alimentos para bajar el potasio debemos identificar los alimentos que contengan este ya que es indispensable evitarlos o poder consumir poco de estos.

alimentos con potasio

alimentos con potasio

Existen cantidad de alimentos que puedan contener potasio pero mientras unos lo tienen en cantidades grandes otros lo tienen en pequeñas cantidades, si deseamos llevar una dieta balanceada necesitamos determinar que alimentos estamos consumiendo que no sabemos que tiene potasio a continuación mostraremos una lista de los alimentos que lo contienen según la cantidad de mg (miligramos) que posee cada porción.

  • 1 papa mediana horneada con cascara (925 mg)
  • un camote horneado con cascara (450 mg)
  • 1 platano mediano (425 mg)
  • ½ papaya (390 mg)
  • ½ taza de jugo de ciruela (370 mg)
  • 1 mango (325 mg)
  • un tomate (290 mg)
  • 1 naranja (240 mg)
  • ½ taza de brócoli (230 mg)
  • ½ taza de melón (215 mg)
  • 1 pera (200 mg)
  • un durazno (185 mg)
  • 1 zanahoria (180 mg)
  • una manzana (150 mg)
  • 1 taza de lechuga ( 100 mg)
  • ½ taza de sandía (85 mg)
  • 1 huevo ( 60 mg)

como bajar el potasio

Causas y síntomas del potasio alto

Como se habló anteriormente el potasio es indispensable para nuestro cuerpo ya que se almacena en nuestra sangre y es la encargada de activar las células en nuestro organismo, el potasio es eliminado normalmente en nuestra orina, pero si los riñones andan mal estos pueden tener mal funcionamiento y puedes estar eliminando una mala cantidad de postasio haciendo que nuestro organismo tenga mas de lo necesario.

Causas

  • Enfermedad de Addison, es en la cual las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.
  • Tumores, tumores en general que han sido ocasionados por un golpe o trastornos más severos.
  • Quemaduras, normalmente cuando el cuerpo presenta quemaduras de alto grado en muchas partes de él.
  • Sangrado gastrointestinal, cuando el estómago o los intestinos sangran.
  • Fármacos para reducir la presión arterial, normalmente bloqueadores de los receptores de angiotensina.
  • Anemia hemolítica, esto se debe a las rupturas de células sanguíneas.
  • Drogas, exceso de alcohol o consumo de drogas, también aplica a fármacos más fuertes normalmente usados para cirugías.

Sintomas

Al tener el potasio alto en nuestra sangre puede conducir a una seria de síntomas que normalmente pueden ser fácilmente detectadas, por eso es muy importante acudir al médico si tenemos los siguientes, nauseas, pulso lento, débil o irregular, Desmayos repentinos, debilidad muscular, estreñimiento, fatiga y parálisis.

el potasio para que sirve

alimentos para bajar el potasio

Luego de haber identificado los sistemas que posiblemente podríamos tener y de haber observado los alimentos que contiene esa cantidad de potasio, llego la hora de poder observar estos alimentos, estos nos ayudaran a poder tener na dieta balanceada para poder tener una mejor salud.

Así como hemos visto una gran cantidad de alimentos que poseen potasio, también hay alimentos que lo contiene en poca proporción, es decir, es tan poca que puede servir para una dieta balanceada ya que una dieta de esto no solo consiste en dejar de consumir potasio a que por otro lado nuestro cuerpo lo necesita, alguno de estos alimentos son:

alimentos

  • ½ taza de arandanos (40 mg)
  • ½ taza de jugo de néctar de mango, pera o papaya (30 mg)
  • 1 rebanada de pan blanco (30 mg)
  • 1 onza de queso (25 mg)

alimentos para bajar el potasio

Es fundamental tener una dieta equilibrada y sin excepción balanceada también, ya que hemos visto algunos alimentos para bajar el potasio aquí te traemos unos tip para que también puedas usarlos diariamente y poder vivir saludables, es muy importante esto de una dieta baja en potasio si nos encontramos con este elevado, así que te recomendamos seguir estos tips para que puedas disfrutar tu vida más tranquila alado de tus seres queridos.

  • Tomar mucha agua es primordial para cualquier tipo de problema que tenga que ver con la eliminación de nutrientes, ya que no muchos toman la cantidad necesaria, lo normal es beber entre 10 a 12 vasos al día de agua, esto hará que el potasio pueda permanecer estable en nuestro organismo.
  • Limita el consumo de productos lácteos ya que estos contiene mucho potasio en especial la leche, es muy importante tener en cuenta esta parque ya que los productos lácteos es lo que normalmente consumimos a diario y esto evitara tener una dieta balanceada.
  • Los jugos de fruta también contiene grandes cantidades de potasio, así que evítelas, especialmente la zanahoria y la naranja estos llevan demasiado potasio.
  • Hervir las frutas y verduras hará que el nivel de potasio baje en estos y así poder comer saludablemente y sin preocupación, ten en cuenta que hervirlas no elimina el potasio si no lo reduce.

alimentos con potasio

alimentos para bajar el potasio  (video)

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