alimentos para el cerebro – porque tu salud cerebral es importante

Una buena alimentación no solo tiene repercusiones en nuestro organismo sino también en nuestro cerebro, por ello es que es necesario conocer cuáles son aquellos alimentos para el cerebro, necesarios para fortalecer nuestra mente; una buena alimentación a nuestro cerebro puede influir de manera positiva en la inteligencia y la memoria de cada ser humano.

El cerebro es el órgano más importante de nuestro organismo, es el encargado de controlar a todos los demás órganos del cuerpo; el cerebro actúa sobre el organismo dando órdenes para el correcto funcionamiento de los demás órganos. El control centralizado que tiene permite que las respuestas de los órganos sean rápidas y coordinadas, es decir, logra que los órganos trabajen beneficiosamente en conjunto.

alimentos para el cerebro

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salud cerebral

Para obtener y mantener un cerebro sano, es necesario prestar atención a ciertos hábitos diarios, en los cuales debemos empezar a trabajar para darle la salud necesaria a nuestro cerebro y por lo tanto a nuestro organismo en general, esos hábitos son:

  • No tomar desayuno, son los alimentos más importantes del día, los cuales proveerán de energía y nutrientes al organismo, repercutiendo en nuestro rendimiento físico y también mental.
  • No consumir azúcar en exceso, el exceso de azúcar en el organismo causa en nuestro cerebro una sensación de ansiedad, que nos conduce a comer cada vez más, sin que sea necesario; a su vez produce dificultades en la depuración del cuerpo; lo que ocasiona, acumulación de toxinas, las cuales colaboran al deterioro cognitivo.
  • No estar expuesto a ambientes contaminados, aunque suele ser algo difícil de evitar, el estar demasiado tiempo en lugares contaminados, conduce toxinas hacia las células cerebrales; lo cual interfiere con la correcta oxigenación, causando disminución en la eficiencia cerebral.
  • No dormir lo suficiente, nuestro organismo necesita descanso continuo por 8 horas, al disminuir esta cantidad de horas o interrumpirlas las células cerebrales no se regeneran de manera adecuada, ocasionando vejez temprana.

alimentos para el cerebro

  • Fumar, el tabaco libera tóxicos que disminuyen considerablemente la masa cerebral y el oxígeno que regenera las células; además aumentan las probabilidades de que sufrir enfermedades cognitivas.
  • Estar estresados, cuando nuestro organismo experimenta el estrés, la actividad cerebral disminuye y se muestran graves dificultades para lograr la concentración.
  • Consumir alcohol en exceso, el exceso de alcohol ha sido relacionado desde hace mucho tiempo con la perdida de neuronas.
  • Comer en exceso, comer un alto contenido de grasas y azucares, ocasionan graves problemas a nivel cerebral.

¿que es bueno para el cerebro?

Además de los hábitos para mantener la salud cerebral, existen algunos alimentos para el cerebro, que le permiten desarrollarse mejor y cumplir de manera eficiente con sus funciones; algunos de ellos son:

  • Arándanos, ayudan a evitar o retrasar las enfermedades degenerativas del cerebro.
  • Frutos secos, aporta correctamente sangre y oxígeno al cerebro.
  • Palta, protege al cerebro del desgaste prematuro.
  • Tomate, previene enfermedades cerebro – vascular.
  • Semillas de chía, mejorar el funcionamiento de las neuronas y la actividad cerebral.
  • Pescados, fortalece el cerebro.
  • Cacao, ayuda en la salud cerebral, evitando el envejecimiento prematuro de las células.
  • Brócoli, potencia la memoria y preserva la salud cerebral.

Estos alimentos para el cerebro ayudan a mejorar y/o mantener la salud cerebral del ser humano; por eso es necesario incluirlos en una alimentación sana y balanceada.

salud cerebral

alimentos para oxigenar el cerebro

Son muchos los alimentos que hay para mantener nuestro cerebro saludable, desde frutas, verduras, algunos frutos secos, entre otros, trata siempre de incluir estos en tu dieta diaria a lo largo de tu vida, esto ayudara a prevenir muchas enfermedades, entres los alimentos mas conocidos tenemos:

  • Palta
  • Brócoli
  • Espinacas
  • Anacardos
  • Alimentos integrales
  • Tomate

que es bueno para el cerebro

alimentos para fortalecer el cerebro

si lo que quieres es fortalecer tu cerebro debes poner mayor énfasis en el consumo de alimentos ricos en vitaminas y proteínas, aquí te mostramos algunas frutas y también frutos secos.

  • Cúrcuma
  • Salmon
  • Coliflor
  • Nueces
  • Apio
  • Aceite de coco
  • Mora azul

 

alimentos para oxigenar el cerebro

alimentos para nutrir el cerebro

El cerebro tiene que estar nutrido para que pueda funcionar perfectamente, pues si no es así existe la perdida de la memoria y otras enfermedades relacionadas a un cerebro no nutrido, dentro de los principales alimentos para el cerebro, tenemos los siguientes:

  • Verduras de hoja verde
  • Omega 3
  • Alimentos ricos en vitamina E (avellanas, aceituna, etc)
  • Alimentos ricos en vitamina B (lácteos, huevos, pollo, etc)
  • Frutas
  • Canela
  • Agua

alimentos para mejorar la memoria

También podemos encontrar alimentos específicamente para mejorar la memoria que es un problema que muchos atravesamos, pues la solución está en los alimentos que consumes aquí te mostramos los principales.

  • Nueces
  • Maca
  • Cítricos
  • Levadura de cerveza
  • Pescado azul
  • Granos integrales

 

alimentos para fortalecer el cerebro

Además de estos alimentos para el cerebro, que nos ayudan a mejorar la memoria, podemos encontrar también algunos ejercicios para estimular la memoria, algunos de estos son:

  • Leer
  • Memorizar cosas
  • Mirar fotografías
  • Resolver pupiletras, crucigramas, sudokus, etc.
  • Aprender cosas nuevas
  • Viajar

pastillas para la memoria

Así como hay alimentos también podemos encontrar algunos medicamentos que ayudan a cuidar el cerebro a continuación te mostramos algunos:

  • Ácido Graso Omega 3
  • Ginkgo Biloba
  • Acetil L. Carnitina
  • Bacopa Monnieri
  • Piracetam
  • Berocca Boost
  • Memovit
  • Jalea Real
  • Guarana
  • Fosfatidilserina

alimentos para nutrir el cerebro

El importante la salud cerebral, pues es un órgano primordial en nuestro cuerpo, es por ello que debes tener especial cuidado, siempre consume alimentos para el cerebro, que contengan vitaminas y nutrientes esenciales para su fortalecimiento, no dependas mucho de las pastillas, la mejor solución para las enfermedades relacionadas con el cerebro la encuentras en productos naturales, principalmente en alimentos naturales.

alimentos para el cerebro (video)

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