alimentos para embarazadas- conoce los riesgos de esta etapa

En esta etapa hermosa de la vida los alimentos para embarazadas deben ser variados, sana y equilibrada, lo que influye de manera fundamental en el desarrollo del bebé que se está formando. Las necesidades del bebe y de la futura mama varían en función al trimestre de embarazo.

Por ejemplo, antes de la concepción y durante el primer trimestre la mamá debe tener reservas suficientes de ácido fólico, para prevenir defectos en el desarrollo del embrión. Además, los posibles trastornos, como las náuseas y los vómitos, pueden hacer que la embarazada tenga menos apetito o no tolere determinados alimentos. Por su parte, en el segundo y el tercer trimestre, la dieta de la embarazada puede variar en función de los resultados de los análisis.

alimentos para embarazadas

Que es el embarazo

Es el periodo mediante el cual se gesta y desarrolla un embrión, este lapso de tiempo

es de aproximadamente 9 meses en seres humanos, en animales,

existe una variedad muy nutrida de tiempos en los cuales se desarrolla el feto.

El embarazo comienza a transcurrir desde que el espermatozoide fecunda el ovulo,

el espermatozoide es donado por el hombre o macho y el ovulo es aportado por la mujer.

Durante el embarazo se incluyen una serie de interacciones entre los nutrientes

que aporta la madre y el feto, se desarrollan todo tipo de mecanismos

a fin de darle a la cría forma y seguridad.

El desarrollo del embrión se establece a medida que pasa el tiempo,

mediante el periodo de embarazo la mujer o hembra no puede

quedar embarazada nuevamente.

La mujer que lleva consigo presenta cambio morfológicos, que

van de acuerdo al crecimiento del feto.

El embarazo humano puede durar hasta cuarenta meses para

que se considere normal, sin embargo, existen casos en los que la expulsión

del niño se dé con anticipación, en este caso en la semana 25 se puede

considerar un embarazo prematuro.

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Etapas del embarazo

Mes 1 de embarazo (semana 1-4)

Los procesos orgánicos en el aparato reproductor siguen el curso normal del ciclo menstrual,

con la diferencia que esta vez se ha producido la fecundación del óvulo por el espermatozoide

y la implantación del embrión en el endometrio culminó con éxito

Mes 2 de Embarazo (semana 5-9)

Es muy posible que, si aún no habías tenido ninguno,

comiences ahora a notar los primeros síntomas de embarazo.

Esto está debido a la reacción del cuerpo a las grandes concentraciones

de la hormona del embarazo.

Mes 3 de embarazo (semana 10-13)

Es posible que a principios del tercer mes de gestación,

algunas mujeres aún no sepan que están embarazadas,

pero sin duda alguna se dará cuenta de ello durante el curso de este mes:

Los síntomas de embarazo son evidentes y alcanzan su cenit durante esta etapa.

Mes 4 de embarazo (semana 14-17)

El futuro bebé alcanzará durante esta semana los 18 cm y llegará a pesar unos 180 gr.

Esta etapa del embarazo está caracterizada por la gran actividad fetal.

A finales de este mes el futuro bebé empezará a tomar consciencia de su existencia y comenzará a explorar el seno materno.

media etapa :

Mes 5 de embarazo (semana 18-22)

A partir del 5° mes de embarazo, la madre será capaz de notar todos los movimientos de su futuro hijo.

Estudios han mostrado que se puede deducir el carácter del futuro bebé en base a los movimientos que éste realiza dentro del seno materno.

Mes 6 de embarazo (semana 23-27)

A partir de este mes notarás a menudo las famosas patadas del bebé, el cual estira sus extremidades con objeto de hacerse sitio en una matriz que cada vez se le hace más pequeña.

El feto no puede moverse con la soltura de los meses anteriores:

La época de dar volteretas se ha acabado para él.

Mes 7 de embarazo (semana 28-31)

Ahora tu futuro bebé llena prácticamente todo el útero, es por eso que se reduce la cantidad de líquido amniótico y el tamaño de la placenta.

Poco a poco se va formando una capa de grasa, la cual le protegerá del frío fuera del seno materno

Mes 8 de embarazo (semana 32-36)

El esperado momento del nacimiento está cada vez más cerca.

Seguramente ahora te asaltan otro tipo de interrogantes e inquietudes.

Mes 9 de embarazo (semana 37-40)

Durante el último mes de embarazo el bebé, que ya se ha desarrollado plenamente y puede venir al mundo en cualquier momento, reforzará sus defensas beneficiándose de los anticuerpos que recibe de la madre.

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Alimentos para mujeres embarazadas

Los alimentos para gestantes son aquellos que te ayudaran a llevar esta etapa de tu  vida tranquila y feliz, pero tampoco se trata de comer por dos sis no comer sanamente y abastecerse.

Entre los alimentos para embarazadas encontramos los siguientes:

-Salmón:

El salmón no sólo es un alimento rico en proteínas de muy buena calidad, sino que es también una excelente fuente de ácidos grasos omega-3.

Comparado con otros pescados, tiene la ventaja de contener bajas cantidades de metilmercurio

Un químico presente en alta concentración en muchos pescados grandes (pez espada, caballa del atlántico, blanquillo camello, tiburón) y que es peligroso para el sistema nervioso en desarrollo de un bebé.

-Fréjoles (alubias, judías)

Los frijoles, además de tener un alto nivel de fibra, son ricos en hierro y folato (el folato es la vitamina B9 que se encuentra en los alimentos, y el ácido fólico es la forma artificial del folato que se toma en vitaminas, píldoras etc), calcio y zinc.

– Avena

La avena es un grano integral muy rico en fibra protegerá a las células de nuestro cuerpo

Es una excelente fuente de energía y también es rica en vitamina B1, magnesio, proteína y fósforo, entre otros nutrientes.

Estos alimentos para embarazadas son buenos si no te gustan los huevos ni el pescado, pero quieres asegurarte de consumir los ácidos grasos omega-3, tan importantes para el desarrollo cerebral de tu pequeño, prueba las nueces.

Son una de las mejores fuentes vegetales de omega-3, y te vendrá muy bien tener siempre a la mano esta botana práctica y energética (además, combina muy bien tanto con postres como con platillos salados).

otro alimentos:

-Yogur natural

El yogur natural te ofrece los beneficios de la leche de una forma más fácil de digerir y con la ventaja adicional de las culturas activas que contiene (o probióticos) que ayudan con la digestión y pueden fortalecer tus defensas naturales.

– Carnes magras

Las carnes proveen grandes cantidades de proteína y hierro, dos nutrientes fundamentales durante el embarazo.

Sin embargo, dependiendo del corte, también pueden contener mucha grasa.

El truco está en elegir opciones más magras, como el solomillo, y evitar las más grasosas (como muchas carnes molidas, y también la piel de las aves).

Con todos estos alimentos al combinarlos podrías hacer una rica dieta para embarazadas

Y así poder llevar un buen embarazo sin preocupaciones.
alimentos para embarazadas

Que no puede comer una embarazada

-Quesos sin pasteurizar:

Elige quesos curados, de consistencia dura y pasteurizada

No comas quesos blandos, azules o aquellos que tengan moho, como el Cabrales,

el camembert, etc. ya que pueden contener una bacteria llamada listeria.

Aunque no debes preocuparte por tomar queso fundido, ya que la listeria no

aguanta el calor recuerda es unos de los alimentos para embarazadas que no deberías consumir.

-Huevos:

Puedes correr el riesgo de contraer salmonela.

Para evitarlo, no tomes alimentos que contengan huevo crudo o poco hecho,

como la mayonesa casera, las tortillas poco cocinadas,

las cremas o postres hechos con huevo crudo como el tiramisú.

– Vitamina A:

Puede ser peligrosa para tu bebé, ya que puede ser la causa de malformaciones en el feto.

Por esta razón se recomienda no comer alimentos con alto contenido en vitamina A,

como el hígado, en los tres primeros meses de gestación.

– Café, té y alcohol:

Algunos estudios han demostrado que un consumo superior a 300mg de cafeína

(tres tazas de café o seis de té diarias) está relacionado con el riesgo de aborto.

Así que procura no pasar de esta cantidad para no correr ningún peligro.

En cuanto al alcohol, lo más recomendable es prescindir absolutamente de él.

Estos son algunos alimentos para embarazadas que deberías consumir.

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riesgos en el embarazo

Existen determinadas señales de alarma que la mujer embarazada debe comunicar a su ginecólogo

de inmediato, ya que podría tratarse de una complicación grave para la que

un tratamiento precoz es de enorme importancia.

Ante la presencia de alguno de los siguientes síntomas, debe avisar a su médico:

-Hemorragias vaginales (aunque sean leves)

-Dolores de cabeza persistentes

-Molestias en la zona de los riñones y el bajo vientre

-Vómitos, mareos o vértigo continuos

-Molestias al orinar

-Dolores de estómago

-Problemas en la vista

-Hinchazón de las articulaciones desde por la mañana

-Fiebre

-Reacciones alérgicas (estornudos, enrojecimiento de piel)

-Cansancio excesivo

-Ausencia de movimiento por parte del feto (en el último trimestre)

-Contracciones uterinas

-Pérdida de líquido por la vagina.

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alimentos para embarazadas (vídeo)

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