alimentos para osteoporosis – las mejores soluciones

Para saber que es la osteoporosis  debemos de conocer que es una enfermedad la cual, se caracteriza, por la descalcificación de los huesos convirtiéndolos en fáciles de fracturar de lo normal a diferencia de otras personas de la mima edad, sobre todo los huesos ubicados en la cadera, muñeca o espalda. Por ende las personas que sufren de esta enfermedad deben de tener  una dieta basada en alimentos para osteoporosis.

La cual ayudara a la persona a sobrellevar esta enfermedad de una manera adecuada, y dándole la ayuda que necesita a sus huesos. Aquí te presentamos algunas cosas que deberías de conocer, las cuales te ayudaran a entender mejor esta enfermedad , así como los mejores  alimentos para osteoporosis, entre otras situaciones las cuales debemos de tener en cuenta.

osteopenia

Sintomas de osteoporosis

se caracteriza por ser una enfermedad silenciosa, y puede que una persona no se dé cuenta que la está padeciendo hasta que sufra una fractura, por lo general las mujeres son las que pueden padecer en mayor cantidad esta enfermedad, las fracturas provocadas pueden ser en muñecas, caderas, costillas, etc.

tratamiento para la osteoporosis

Tratamiento para la osteoporosis

puede recibir tratamientos como son:

Bisfosfato para osteoporosis:

La cual consiste en mantener los huesos más fuertes reduciendo el riesgo de posibles fracturas en espalda y caderas,  así mismo ayuda a fortalecer nuestros huesos mientras que nuestro cuerpo  pueda regenerar los huesos nuevos.

Vertebroplastia percutánea:

El tratamiento se realiza en situaciones de fractura de columna. Este tratamiento consiste en un proceso mediante el cual se coloca una pequeña aguja dentro de los huesos con cemento para asegurar los huesos achatados.

Medicamentos

Algunos medicamentos que son recomendados son los siguientes:

  • Bisfosfonatos, que cumplen la función de prevenir, así como tratar la pérdida de masa ósea, se utiliza por vía oral, puede ser ingerido una vez a la semana o una vez al día.
  • Paratiroidea, esta medicina es introducida en nuestro sistema a través de la colocación de inyectables diarios, ayuda a disminuir la pérdida de masa ósea.

osteopenia

Ostopenia 

Cuando las personas vamos envejeciendo, la parte que se encuentra dentro de nuestros huesos se va debilitando, a esto se le suele denominar como pérdida de masa ósea. Esto es un proceso normal, la ostopenia es la condición que se refiere a la pérdida total de la masa ósea, pero no es lo suficiente,  ni conteniente todos los sintomas de osteoporosis para ser denominada de esta manera.

La ostopenia se desarrolla por factores fisiológicos, a lo que nos referimos es, cuando somos jóvenes los huesos de nuestro cuerpo se regenerar o crecen con mayor rapidez, mientras que el hueso que fue desechado es desintegrado por el cuerpo, cuando las personas envejecemos, los huesos tardan más en crecer que lo que nuestro sistema tarda en desintegrarlo, por ende la masa ósea es menor, por lo tanto los huesos comienzan a debilitarse.

Osteomalacia

A diferencia de la ostopenia  la osteomalacia es producida por la falta de la vitamina D produciendo la perdida de sales calcáreas, esta pérdida produce que los huesos sufran un reblandecimiento.

Esta enfermedad puede darse a cualquier edad, sin embargo en niños obtiene el nombre de raquitismo.

La vitamina D nuestro cuerpo la obtiene, gracias al consumo de alimentos ricos en esta vitamina, así como de la adecuada exposición a los rayos del sol, por lo tanto las persona que pueden ser propensas a esta enfermedad son:

  • Personas que cubren la mayor parte de su cuerpo con ropas.
  • Tienen piel morena
  • Usan protectores de sol muy fuertes la mayor parte de los días
  • Permanecen en lugares cerrados la mayor parte del día

sintomas de osteoporosis

Alimentos ricos en calcio

Como se mencionó con anterioridad este es la descalcificación de los huesos, por lo tanto  las personas que presentan los  sintomas de osteoporosis, deben de  consumir alimentos ricos en calcio.

Por consiguiente aquí te presentamos algunos alimentos para osteoporosis, dentro de los cuales te presentamos que alimentos contienen calcio en mayores cantidades y cuáles son los adecuados para ti. Algunos de estos alimentos son:

  • La leche
  • El yogur
  • El queso
  • El helado
  • Chocolate con leche
  • Los batidos con lácteos
  • Los garbanzos
  • Las semillas de girasol
  • Las almendras
  • Nueces
  • El salmón
  • El hígado
  • Las naranjas
  • Los higos secos
  • Cereales de granos
  • Azúcar morena
  • Alimentos industriales enriquecidos con calcio

Asi mismo podemos complementar estos alimentos con la ingesta de vitamina D y vitamina K  las cuales podemos encontrar en alimentos como:

  • Pescados
  • Verduras con hojas verdes
  • La hoja del navo
  • Y la adecuada exposición a los rayos del sol

osteomalacia

Suplemento de calcio

Dentro de los alimentos para osteoporosis ya antes mencionados también podemos agregar los suplemento de calcio.

Estos deben de ser ingeridos, cuando los alimentos que consumimos no nos proporcionan la suficiente cantidad de calcio que nuestro necesita, asi mismo te mostramos que contienen estos suplementos.

Citrato de calcio:

Esta sustancia es adecuada en mayor medida para personas que tienen bajos niveles de acido gástrico.

Carbonato de calcio:

Cada gramo o pastilla que consumamos al día contiene entre 200 y 400 grm aproximadamente.

La cantidad adecuada de suplemento de calcio

que se debe consumir durante el día es de aproximadamente 500mg,

esto permitirá que nuestro cuerpo pueda absorber

mayores cantidades de calcio de los alimentos que consumimos normalmente.

Si las cantidades que se deben consumir son sobre pasadas

puede generar la aparición de cálculos en los riñones,

así mismo puede generar que nuestro cuerpo deje de ingerir otras vitaminas

como el zinc, el hierro, magnesio y fosforo.

alimentos para osteoporosis

alimentos para osteoporosis ( video )

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.